毎日散歩していたら、体内年齢が実年齢マイナス９歳になった
お題「#おうち時間」
こんにちはこんばんは、ダニエルです。
おうちで過ごしている連休ですが、毎日力を入れて散歩してます。
散歩自体は、半日在宅になった４月後半から少しずつ歩くようになりました。
さすがに運動不足だから。
それまでは、週１～２日はホットヨガ行ってたけど、新型コロナによりお店が休業になったのが２月。その後、特に運動しておらず、そのうえ３月には約一週間入院したので、筋肉落ちた実感があった。
それで、連休に入ってからは、一日に２～３回お散歩に行ってます。
お供は、母や、甥っ子。
母はたくさん歩いてくれるけど、甥っ子は３歳と６歳なので、どちらと行くかにもよるけど、あまり距離は稼げない。楽しいんですけどね。
それで、日に日に歩数が増えていて、１万歩前後歩くようになりました。
私はスマホの万歩計で計ってます。
母には、母の日のプレゼントでXiaomiをプレゼントしたので、それで歩数や、心拍数がわかるようになって、より励みができたようで、最近は積極的に散歩に誘ってくれる。
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体重は、筋肉増えると重くなるので、重さはあまり気にしていません。
どちらかというと、筋肉量や基礎代謝量、体内年齢を気にしている。
私の目標は、体内年齢マイナス10歳なんだけど、本日ついにマイナス９歳を達成しました！
昨日は、１万歩近く歩いたし、夕ご飯が焼鳥だったし、よく寝たから、その成果かな～と思ってます。
なぜか、よく寝た翌日は、体内年齢が下がってますね。運動していなくても。
睡眠、大事。
体力ないので、一万歩近く歩くと、そのあとクタクタになってるんですけど、いい効果しかないので、残りの連休も、できればそのあとも続けたいです。
ちなみに、散歩関連で、お買い物して一番よかったのは、日よけの帽子です。美白命なので・・・
